“跷二郎腿伤心脏 警惕生活中9个伤身恶习(组图)”

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原标题:尽早抛弃伤害身体的坏习性(健康警报)，多吃，多睡，多锻炼，也会生病 也许是生活中的一点习性在不知不觉中危害了健康 美国《预防》杂志1月号的最新报道提醒人们要立即抛弃生活中容易危害健康的9个不良习性 1 .跷二郎腿伤心脏 刊登在美国《血压监测杂志》上的一项新研究表明，盘腿坐的血管收缩压和舒张压容易分别上升7%和2% 康涅狄格州的心脏病专家斯蒂芬·斯纳特拉博士说，盘腿有时会增加髋关节的压力，压迫足部静脉，增加血栓的危险 建议跷二郎腿不要超过10~15分钟 坐了30分钟左右就应该站起来走一会儿 2 .挺直脚站着，弄伤膝关节 加州骨科研究所整形外科专家大卫·克鲁斯博士说，通过激活支撑关节的肌肉，人体的关节将变得稳定 站立时牢牢锁定膝盖，则无法有效利用肌肉，膝关节压力增加，有损膝盖健康 各位，站起来的时候，我建议双膝稍微弯曲一下 3 .皮带太紧，胃酸容易倒流 洛杉矶圣文森特医疗中心肠胃病专家帕特里克·塔卡哈什博士说，系皮带过多会增加腹腔内压力，增加胃酸反流病的风险，加剧口痛、烧心、上腹部疼痛、慢性咳嗽、吞咽困难等症状 皮带建议“宽松，呼吸轻松” 4 .低头，肩膀下垂 据南卡罗来纳州整形外科专家大卫·吉尔博士介绍，低头垂肩的姿势会拉伸肩膀的肌肉，增加肩胛骨的压力，导致肩周疼痛 建议耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝保持在一条直线上 5 .驾驶长途汽车不休息增加深静脉血栓症的危险 纳斯拉博士说，长途驾驶不休息的危害与跷二郎腿相似，容易引起深静脉血栓( dvt、足静脉炎症和血栓) 建议每次开车160~240公里后，停下车休息一下，下楼走改善脚和全身的血液循环 6 .起床后背部伸直，损伤椎间盘 慢性颈背疼痛治疗专家泰德·德里辛格博士表示，椎间盘在夜间睡眠中越来越凝聚水分，早起后，患椎间盘的压力会更大 马上拉伸背部容易损伤椎间盘 专家建议先做10分钟热身运动，或者刷牙洗脸吃早饭，然后做拉伸运动 7 .憋尿增加尿路感染的危险 加州洛杉矶医疗集团泌尿学专家雷·APP·查拉姆博士表示，女性尿道比较短，长时间憋尿容易迅速繁殖尿液中的细菌，引起尿路感染 8 .长时间咀嚼口香糖会导致颞下颌关节疼痛 加州牙科专家多恩·阿特金斯博士表示，长期咀嚼口香糖会对咬肌造成过度负荷，导致下颌关节疼痛 颞下颌关节的声音可能是关节损伤的信号 建议每次嚼口香糖不要超过15分钟 发现下颌关节异常时，应立即就医 9 .肩膀伤到了一只肩背 克鲁斯博士说，挎包可能很时尚，但总是用同一个肩膀背沉重的包，容易导致肌肉失衡、肌肉拉伤、慢性肩膀疼痛 专家说，挎包里最好不要放太重的东西。 另外，最好用左右肩膀轮换背包